跟JLO詹妮弗洛佩茲學習斷糖斷碳水十日挑戰,讓你十天瘦6斤

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編輯:時髦范兒
2019-08-20 11:23:58  來源于:米歐時報

前幾天婆婆就發現,大本瘦了!最近的《今日秀》節目里,主持人Hoda Kotb都忍不住夸贊他:你看起來狀態好極了!看對比圖,右圖是近照,瘦身后精神很多。沒那么腫了。

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大本于是告訴主持人,自己嘗試了“斷糖斷碳水十日挑戰”。這個挑戰是他前女友JLO詹妮弗洛佩茲今年1月底發起的,大本看到電視報道后,對這個減肥方法十分心動,于是跟風。

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“不能吃面包、糖和奶制品。咖啡因其實也不行的,不過我有作弊。”他承認,開頭幾天十分艱難,然而一旦完成了感覺超好。

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這個理論是由減肥專家Curtis brown醫生提出的:在一段時間里,同時放棄七樣食物:面包、土豆、意面、米飯、糖、咖啡因和牛奶。只吃肉類和蔬菜,每天要喝64盎司(約合1.9升)的水。

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高糖分的水果也不能吃哦!這位醫生專門提到了蘋果、葡萄、橙子和香蕉。只有藍莓、黑莓和草莓是OK的。

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今年1月,詹妮弗洛佩茲準備在一部新片里演舞女,所以希望自己身材變得更好。她的健身教練Dodd Romero在剛才那個理論的基礎上設計了“十日挑戰”,讓她和男友、前運動員Alex Rodriguez一起嘗試。

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后來上ellen秀,詹妮弗洛佩茲回憶說這十天很煎熬。一開始不僅僅是頭痛,整個人都是恍惚的。“好像進入了另外一個世界,感覺不到自己的存在。”“我腦子里整天在想:什么時候能再吃到糖?我要餅干,我要面包,我要涂著黃油的面包!”

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和大本一樣,她也覺得中間幾天最艱難,到結尾會覺得很輕松。詹妮弗洛佩茲說,斷糖“減輕了身體的炎癥”,感覺自己“變小”了,沒那么腫了。“這種感覺棒極了,你會上癮的。”

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話雖這么說,不吃主食不吃糖還是難受的。所以“十日挑戰”結束后她和男朋友叫了一堆披薩薯條,大快朵頤。A-Rod邊吃邊感慨:終于結束了。

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他們的健身教練Dodd Romero后來還接受采訪,提出更具體的建議——1,吃肉可以,但盡量選擇精瘦蛋白質:雞肉、魚肉、蛋白以及瘦牛肉。2,非正餐時間餓了怎么辦?可以吃牛油果堅果和蔬菜。

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教練介紹說,詹妮弗洛佩茲和A-Rod在三餐之外要是餓了,會吃無糖果凍、無糖棒冰以及蛋白松餅(不用面粉而用蛋白粉,上面加上無糖糖漿)。那不就是蛋白粉松餅嗎?感覺好黑暗。

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3,建議在斷糖期間配合有氧運動,比如慢跑、游泳、健身操、騎自行車等。 因為在此期間“做一個小時有氧能得到兩個小時的效果”。

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4,盡量在早上餓著肚子的時候做有氧運動,會起到更好的效果。5,JLo腹肌的秘密?在做有氧之前先做腹肌訓練,讓它們先醒過來,迎接接下來的挑戰。

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很多人受到JLo啟發,嘗試這個“十日挑戰”。奧普拉雜志的編輯Arianna Davis說,到了第三、四天感覺自己像僵尸,伴有時不時的頭痛。

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但之后就感覺十分輕松,“不僅僅是身體,心理壓力也減輕了不少”。十天后她減重6.2斤,她男朋友減重8.3斤。

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后來看到作家張嘉佳靠斷糖50天瘦了24斤,立刻開始模仿。中午在辦公室只吃菜不吃米飯(盡管阿姨炒菜時會放糖),晚上回家用空氣炸鍋炸雞翅、香菇、茄子什么的,還自己做糟鹵雞爪。

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十天里不吃主食,不吃水果,不吃一切含糖的東西。依然有很多美食可選!還不用刻意少吃,所以她說十天時間一點不難熬,心情好到飛起。

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這么輕松減重6斤,為啥沒有再接再厲?lindsey表示長期斷糖對身體不好,自己只是好奇一試;另外據說類似的減重法多試幾次就沒用了。

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不過JLo詹妮弗洛佩茲不是這么想的。1月份的“十日挑戰”結束后,她和A-Rod正常進食五天,緊接著立刻進入了第二個“十日挑戰”。

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當然,人家可不是一般人。她去年曾經嘗試在27天里連開15場演唱會,同時堅持健身,快結束時得到下圖的效果——

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我們都是一般人,長期斷糖、斷碳水可是萬萬使不得的哦!它們都是人體必需。很多人反映斷糖時間一長,人會變笨……

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不過,如果你有什么臨時需求(比如JLo當時是為了演電影),希望能在短時間速瘦幾斤,我覺得可以選幾天試試看。只斷個十天八天的,對身體應該不會造成長期負面影響。

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前文提到的Curtis Brown醫生在其個人網站建議的頻率是:每季度一次,每次3到5天;然后每年來一次十天的。

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長期徹底斷糖不健康,糖分太多了也不好。很多研究表明,攝入過多糖分會造成身體慢性炎癥,引發心臟病、糖尿病和癌癥,對健康相當不利。

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對皮膚也不好。和吃辣相比,甜食才是長痘痘的罪魁禍首。婆婆碰到的美妝大師對我總結的護膚秘訣只有兩個字:戒糖。

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然而很多水果就很甜呢!看到一種說法是,食物沒有熱性和寒性之分,那些傳說中“容易上火”的水果其實只是太甜了,引起身體發炎。

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所以妹子們平時不妨注意一點,稍微少吃些主食和水果,以及告別一切人工糖分:比如含糖飲料和甜點。那咱跟JLo的差距,就會小那么一點點~ 

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